Kurang Tidur Ternyata bisa Serang Fungsi Otak

-

 

Ilustrasi kurang tidur/freepik (cookie.studio)
Tubuh seseorang membutuhkan waktu tidur sekitar 7 sampai 9 jam per hari. Ketika kebutuhan tidur tercukupi maka seseorang akan mampu berpikir dengan jernih.

Ketika tertidur itulah tubuh akan memperbaiki kondisi fisik dan mental serta menjaga metabolisme dan ketahanan tubuh.

Kurang tidur atau terjaga semalaman dapat mempengaruhi kemampuan berpikir, suasana hati, sampai kesehatan fisik.

Seiring waktu, kamu akan mudah merasa lelah, lemas dan lesu dan itu akan berpengaruh kepada kemampuan kognitif dan fungsi otak.

Tanpa tidur yang cukup otak dan kemampuan tubuh tidak akan berjalan dengan normal. Kurang tidur yang kronis dapat mengganggu sistem internal tubuh seperti cepat kelelahan, cepat menguap dan ngantuk berlebih.

Serta akan memperburuk perkembangan tubuh seperti:

Gangguan sistem saraf pusat

Sistem saraf berfungsi untuk menerima, mengelola dan merespon rangsangan jalannya suatu sistem informasi

Selama tidur sistem saraf (neuron) di otak akan bekerja untuk mengingat informasi baru yang telah dipelajari.

Namun, insomnia kronis maupun kurang tidur akan menyebabkan proses mengingat dan menerima informasi terganggu dan menyebabkan otak lelah serta tidak dapat berfungsi dengan baik.

Kemudian akan merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi, mengurangi daya nalar dan kemampuan memecahkan masalah.

Dan juga mempengaruhi gangguan psikologis lainnya yang akan menyebabkan mulai berhalusinasi, depresi impulsif sehingga menyebabkan keinginan untuk bunuh diri.

Mempengaruhi Sistem Imun

Selama tertidur sistem kekebalan akan menghasilkan zat pelindung seperti antibodi dan sitokin yang berguna  untuk melawan infeksi, virus dan peradangan.

Sitokin juga akan membantu kamu tertidur nyenyak dan membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat.

Ketika kurang tidur maka akan membuat sistem kekebalan tidak berfungsi sehingga akan menyebabkan mudah terserang penyakit dan memperlambat proses penyembuhan.

Mengganggu Sistem Pernapasan

Obstructive sleep apnea merupakan gangguan pernapasan yang kerap terjadi di malam hari.

Kondisi ini akan mengganggu waktu tidur dimalam hari karena dapat membangunkan pengidapnya secara tiba-tiba.

Oleh sebab itu, Kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga rentan terkena penyakit pernapasan seperti influenza, penyakit paru-paru kronis, dan gangguan sistem pernapasan lainnya.

Gangguan pada sistem pencernaan

Tidur akan mempengaruhi dua hormon, yaitu leptin dan ghrelin yang mengendalikan rasa lapar dan kenyang.

Ketika kamu kurang tidur maka kamu akan meningkatkan hormon ghrelin yang merupakan stimulus nafsu makan meningkat, sehingga menyebabkan kelebihan berat badan dan meningkatnya resiko obesitas dibandingkan orang yang tidurnya tercukupi.

Kurang tidur juga akan menyebabkan rasa lemas sehingga kamu lelah dan malas berolahraga yang akan menyebabkan berat badan naik karena kurangnya kalori yang terbakar.

Mempengaruhi Sistem Kardiovaskular

Kurang tidur akan berdampak negatif pada kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta menyebabkan gula darah, tekanan darah tinggi dan peradangan.

Membuat seseorang lebih rentan mengidap penyakit kardiovaskuler (seperti stroke dan serangan jantung) dibanding yang tidur cukup.

Gangguan Sistem End

okrin

Memproduksi hormon umumnya memerlukan waktu sekitar 3 jam tidur tanpa gangguan. Ketika kurang tidur otomatis produksi hormon akan terganggu.

Gangguan tidur juga akan mempengaruhi sistem hormon pada anak-anak dan remaja, hormon itu akan membantu memproduksi hormon pertumbuhan yang membangun massa otot dan memperbaiki sel dan jaringan.

Perawatan untuk Kurang Tidur

Hal pertama yang bisa dilakukan adalah tidur cukup 7 sampai 8 jam, namun jika sulit dilakukan maka kamu memerlukan bantuan dari dokter maupun spesialis yang dapat mendiagnosis maupun memberikan obat untuk gangguan tidur.

 Nah, jadi usahakan buat teman-teman untuk tidur yang cukup ya.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mengapa warna kulit manusia berbeda-beda?

-
Image
  Ilustrasi skintone/ Freepik Pernah kah kalian bertanya, mengapa warna kulit kalian berbeda? Secara biologis manusia mempunyai ciri khusus yang berbeda-beda. Menurut sebagian orang warna kulit merupakan tolak ukur suatu kecantikan, padahal setiap warna kulit mempunyai kelebihannya masing-masing. Tetapi banyak sekali yang mengklaim bahwa mempunyai kulit putih itu cantik. Oleh karena itu, perempuan khususnya mencari cara agar kulitnya terlihat lebih putih. Entah bagaimana awalnya sehingga memberikan standar kecantikan itu harus kulit putih padahal manusia diciptakan dengan warna kulit yang berbeda-beda tergantung fungsi dan genetiknya masing-masing. Tapi pernahkah kamu berpikir kenapa manusia mempunyai warna kulit yang berbeda? pada kesempatan kali ini bicarajabar.com akan memberikan jawabannya. Pigmen Faktor penentu kulit yang berbeda dikarenakan jumlah pigmen yang berbeda, pigmen merupakan melanin yang diproduksi sel-sel khusus yang disebut melanosit. Melanin ak...
Read more

Walking Tour at Museum Taman Prasasti

-
Image
Akhirnya kali kedua mengikuti walking tour, kalau sebelumnya memilih rute Glodok kali ini pilihan jatuh pada rute Museum Taman Prasasti.  Rute ini memakan waktu sekitar 90-120 menit. Saat memilih rute taman prasasti nggak terpikirkan akan menjelajahi pemakaman tapi ternyata rutenya memang di dalam pemakaman. Sebelum menjadi museum prasasti tempat ini diberi nama Makam Kober yang menjadi pemakaman tertua di dunia sejak 1795. Pemakaman yang diperuntukan bagi penduduk bangsawan dan pejabat tertinggi.  Kemudian, Pada tahun 1977 diresmikan sebagai Museum Taman Prasasti yang terletak di Jln Tanah Abang I no 1. Terdapat lebih dari 1000 nisan yang tersebar di lahan seluas 1.3 hektar. Dibawah terik matahari dan hembusan angin. Tour guide mulai menjelaskan sepenggal cerita dari jasad yang terkubur di pemakaman ini yang katanya jasad di pemakaman sebenarnya sudah dipindahkan ke beberapa tempat. Jadi, pemakaman ini hanya sebuah nisan tanpa jasad.  Dahulu kala pemakaman ini pernah ked...
Read more

Two Months in Kerjaan Baru

-
Yeay ga kerasa ya udah hampir 2 bulan kerja di tempat baru sebagai marketing. Udah mulai biasa nih sama kerjaan nya, biasa juga sama capeknya dan biasa sama pusingnya.  Trus apa aja sih yang dua bulan ini aku dapatkan di kerjaan baru? Udah bisa apa aja nih selama dua bulan ini? Hmm kita ceritakan dari awal aja kali ya.  Kalau diawal kerja kan namanya anak baru ya. Banyak ga tau nya dan banyak bingung nya. Awal-awal nya paling berasa kayak susah banget tuh hafalin produk, soalnya ada banyak produk, dengan harga yang beda dan kode-kode yang berbeda, belum satu produk harus melewati banyak proses ini itu.  Di minggu pertama kemarin masih mempelajari sistem nya, kira-kira ada apa aja, masih meraba lah gitu. Masih enjoy belum bingung soalnya ya belum berasa kerja sih hehe. Minggu kedua udah mulai pegang orderan sendiri, tapi ya gitu masih lama banget buat input satu orderan doang, bentar-bentar nanya ke partner kerja buat inputnya. Sebenernya ada partner yang emang cuma sama d...
Read more